Твоё состояние на 17-й неделе

#твоё_состояние
Оглавление:

Твои ощущения

Ты уже наверняка привыкла к роли будущей матери. Хотя ты и так мама — здесь и сейчас. Внешние и внутренние изменения всё более заметны. Возможно, ты уже ощутила движения малыша, а ведь он, как ты помнишь, давно ведёт активный образ жизни. Важно понимать, что теперь это не просто тренировка, но и попытка с тобой пообщаться. Попробуй поговорить с ним. Можешь включить свою любимую песню или спеть её сама. Пусть малыш привыкает к твоему голосу. Попроси и папу поговорить с ним — это укрепит их связь. Обращай внимание на свои ощущения, когда замечаешь, как шевелится ребёнок. Скоро его движения будут более отчётливы, и ты уже точно не спутаешь их ни с чем другим.

Твоё тело

Если в центре живота появилась тёмная полоса, не удивляйся — это результат повышенной пигментации кожи из-за увеличения выработки эстрогенов и временное явление. По той же причине могут потемнеть ареолы сосков: в них становится больше пигмента меланина.

Гормональный фон меняется, что иногда чревато необычными физиологическими проявлениями. Например, у тебя может вдруг появиться насморк (ринит беременных). Такое происходит под влиянием прогестерона, который сейчас в твоём организме синтезируется в больших количествах. Однако стоит обратить пристальное внимание на указанный симптом, если он сопровождается, к примеру, ухудшением самочувствия или высокой температурой. Это уже повод сходить к врачу, так как причиной могут быть не гормоны: дело в том, что иммунитет во время беременности ослабевает. Следовательно, возрастает восприимчивость к инфекциям1. Обезопасить себя можно, уменьшив контакты с больными, избегая плохо проветриваемых помещений с большим количеством людей. Также следует соблюдать личную гигиену. Кроме того, стоит обсудить с врачом возможность вакцинации, к примеру, против гриппа, если беременность приходится на сезон заболевания. По данным ВОЗ, использование вакцины против гриппа предпочтительнее лечения противовирусными препаратами2.

Твой вес
К 17-й неделе беременности ты, скорее всего, набрала около 2,5–4 кг — в зависимости от исходного веса3.

Твоё питание и образ жизни

Рацион по-прежнему должен быть в центре внимания. Да, малыш нуждается в питательных веществах, витаминах и минералах. Но это не значит, что все порции надо увеличить вдвое. Лучше сосредоточиться на балансе. В 3–4 приёма пищи в день нужно включить овощи, фрукты, зелень, зерновые, бобовые, нежирное мясо. Не забывай про скумбрию, сёмгу, молоко и сыр — они содержат много витамина D и кальция. Лучше всего отдать предпочтение традиционным сырам, отказавшись от сортов с плесенью или других экзотических видов.

Твоё окружение

Если ты планируешь продолжать работать, то пора обсудить с руководством облегчённый формат труда. Например, укороченный рабочий день, который предполагается Трудовым кодексом3. Откажись от ночных смен и сверхурочной работы. Возможно, будет проще работать удалённо — из дома.

Если ты уже ощущаешь движения малыша, ваша связь наверняка укрепилась. Чтобы сделать её ещё лучше, начни разговаривать с ним чаще, пой песни, включай приятную музыку. Расскажи ребёнку о том, как ты его любишь и ждёшь его появления на свет. Он уже может реагировать на твой голос. Поэтому важно, чтобы он запомнил его как можно раньше. Исследования доказывают: разговоры и музыка во время внутриутробного развития улучшают здоровье ребёнка, и эффект сохраняется даже после его рождения. Вероятно, это также понижает риск развития расстройств, связанных с нарушением социального поведения4.