Твоё состояние на 37-й неделе

#твоё_состояние
Оглавление:

Твоё самочувствие

Ты можешь более отчётливо, чем раньше, чувствовать периодические сокращения и расслабления матки — схватки Брэкстона—Хикса, о которых мы говорили ранее. Это ложные схватки, они нерегулярны и имеют разную длительность1. Особенно беспокоиться по этому поводу не надо, если они не становятся регулярными, повторяясь через определённый интервал времени, — это уже может быть началом родов.

Твоё тело

Объём околоплодных вод достигает примерно 1500 мл2. Значительных внешних изменений на этой неделе не будет. Только живот может опуститься ещё немного, а из груди продолжит выделяться небольшое количество жидкости — молозиво.

Твоё питание и образ жизни

Ты уже давно сделала в своём рационе упор на здоровой пище — овощах, фруктах, зерновых культурах, зелени, нежирном мясе и рыбе, а также молочных продуктах. Возможно, такой «ассортимент» тебе порядком надоел. Нет-нет да и тянет съесть что-то сладенькое или солёное. Но правильное питание обеспечивает будущего ребёнка необходимыми веществами для формирования органов, а также влияет на его здоровье после рождения, например на предрасположенность к набору веса3. Исследования показывают, что на здоровье малыша в будущем могут положительно влиять омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты: дети, чьи матери были обеспечены этими биологически активными веществами во время беременности и кормления, имели более высокие показатели остроты зрения и когнитивного развития4.

Твой вес
К 37-й неделе беременности ты, скорее всего, наберёшь от 11 до 15 кг — в зависимости от исходного веса и питания5.

Подготовка

Сейчас ты сосредоточена на своих ощущениях и уже с нетерпением ждёшь родов. Эмоции могут сменяться от эйфории до раздражения и чувства сильной усталости. Это вполне нормально, почти каждая мама переживает подобные чувства. Старайся не срываться на близких, не раздражайся от вопросов знакомых вроде «Ещё не родила?» — они все проявляют таким образом заботу и участие. Если это серьёзно надоедает и раздражает, подготовь универсальный ответ для любопытных знакомых. Возможно, это будет шутка о долгой беременности. Или ты можешь прямо, но вежливо сказать, что тебе не нравятся подобные вопросы. Помни, что вы с малышом никуда не спешите и его развитие займет столько времени, сколько требуется, — независимо от чужих ожиданий. Гуляй на свежем воздухе, но не переутомляйся. Обязательно высыпайся, найди для себя удобную позу. Бессонница усиливает стресс и тревогу, тебе же важно оставаться спокойной и ждать самого чудесного дня на свете.