Твоё состояние на 8-й неделе
Оглавление:
Твоё самочувствие
На этой неделе ты по-прежнему ощущаешь тошноту, недомогание и усталость. Могут быть сонливость и раздражительность. Постарайся минимизировать факторы стресса, чтобы ничто не могло вывести тебя из равновесия.
| Чтобы помочь тебе справиться с явлениями токсикоза, мы продолжаем рассказывать о том, как снизить проявления тошноты: |
- Саму по себе тошноту может вызвать низкий уровень глюкозы в крови, чаще всего утром, натощак, или в случае, если между приёмами пищи прошло несколько часов. Лёгкие перекусы помогут избежать этого.
- Тошноту может вызывать попадание слюны в пустой желудок. Лучше воздержаться от употребления жвачки в тот момент, когда ты голодна, так как она вызывает повышенное слюноотделение и при этом не заполняет желудок.
- Для борьбы с тошнотой попробуй подобрать леденцы, которые можно всегда носить с собой.
- Если тошноту вызывают витамины для беременных, их лучше принимать во время обильного приёма пищи.
Твоё тело
Твой организм готовит пространство для роста малыша, ведь он так быстро развивается. Помимо растущего ребёнка, увеличивается количество околоплодных вод. Так что к восьмой неделе тело матки становится больше в два раза: раньше она была с кулак, а теперь уже приблизилась к размеру грейпфрута. И что логично — объём крови увеличивается на 40-50 %1.
| Пришла пора менять предметы гардероба на менее тесные. Постарайся выбирать максимально удобную одежду из натуральных тканей. |
Изменение веса — не только сигнал к шопингу. Появляется вероятность образования стрий, или, проще говоря, растяжек в местах, где кожа растягивается больше всего. Важно подобрать подходящие именно тебе средства для предупреждения растяжек, например специальные кремы, содержащие витамины и натуральные масла2. Также поможет ношение специального бандажа для беременных на более поздних сроках.
Питание и образ жизни
Рост и развитие малыша напрямую связаны с твоим питанием и тем, насколько оно насыщено важными нутриентами. Придётся отказаться от фастфуда и рафинированных продуктов, включить в рацион крупы, листовую зелень, бобовые, нежирную рыбу и многое другое.
В период ожидания ребёнка тебе важно получать суточную норму железа. Обрати внимание на продукты с его высоким содержанием: печень, говядина, тыква, бобовые, свёкла, курага, изюм, инжир и другие.
Сохранение физической активности и прогулки на свежем воздухе не менее актуальны для вас с малышом. Если ты занимаешься спортом, необходимо обсудить с врачом возможность продолжения тренировок. Если есть риск получения травм или нежелательной нагрузки, он посоветует другие варианты физической активности.
