Главная
Библиотека мам
Повседневные вопросы
Набор веса при беременности: норма или избыточный вес

Набор веса при беременности: норма или избыточный вес

Каковы нормы набора веса при беременности
Таблица набора веса при беременности по неделям
Как правильно взвешиваться при беременности
Почему происходит набор веса
Почему опасен избыточный или недостаточный вес
Ответы на часто задаваемые вопросы

Во время беременности увеличение массы тела является физиологическим процессом, отражающим развитие плода, плаценты и естественную перестройку организма женщины. Значение имеет не сам факт прибавки, а её соответствие сроку беременности, исходному индексу массы тела и общему состоянию здоровья.

Каковы нормы набора веса при беременности

При вынашивании важно внимательно следить за изменением веса. Прибавка массы тела — это показатель, который критически важен не только для хорошего самочувствия будущей мамы и здоровья малыша, но и для благополучного течения беременности и здоровых родов ^[1,2].

Нормы набора веса при беременности зависят прежде всего от индекса массы тела (ИМТ) до зачатия. Поэтому вес и рост желательно оценить ещё на этапе планирования или во время первого визита к врачу в I триместре ^[2].

Рекомендуемая общая прибавка массы тела ^[1,2]

Категория	ИМТ до беременности, кг/м²	Рекомендуемая общая прибавка массы тела при одноплодной беременности, кг	Рекомендуемая общая прибавка массы тела при многоплодной беременности, кг
Недостаточная масса тела	< 18,5	12,5–18	23–28
Нормальная масса тела	18,5–24,9	11,5–16	17–25
Избыточная масса тела	25,0–29,9	7–11,5	14–23
Ожирение	≥ 30,0	5–9	11–19

Рекомендованные врачами диапазоны нормальной прибавки в весе не являются одинаковыми для всех: их всегда соотносят с исходной массой тела, общим состоянием здоровья, течением беременности и развитием плода. Удобнее всего воспринимать нормы как ориентиры, которые помогают вовремя замечать отклонения, а окончательную оценку лучше доверить врачу ^[1]. При этом важно оценивать не разовое изменение веса, а общую динамику прибавки на протяжении беременности ^[2].

Таблица набора веса при беременности по неделям

В I триместре прибавка массы тела в норме небольшая, не более 0,5–2 кг ^[2]. В этот период, как правило, не требуется специально увеличивать калорийность рациона, достаточно обычного полноценного питания. Основу рациона должны составлять фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, источники нежирного белка и полезные жиры ^[1].

«Беременные, в чьём рационе наблюдалось максимальное количество овощей и фруктов, имели на 60% ниже риск развития нарушения прибавки массы тела»^[3].

Макарова Светлана Геннадьевна, д. м. н., профессор

Во II и III триместрах, то есть примерно с 14-й недели и до родов, прибавка в весе обычно становится более равномерной. Именно в этот период за ней особенно важно следить, чтобы не допустить ни дефицита, ни избытка ^[1].

Таблица набора веса при беременности по неделям ^[2]

Категория	ИМТ, кг/м²	Рекомендуемая средняя еженедельная прибавка во 2-м и 3-м триместре, кг/неделя
Недостаток массы тела	< 18,5	0,45–0,58
Нормальная масса тела	18,5–24,9	0,35–0,45
Избыточная масса тела	25,0–29,9	0,23–0,30
Ожирение	≥ 30,0	0,18–0,27

Для женщин с нормальной массой тела до беременности или с её дефицитом для нормальной прибавки бывает достаточно увеличения калорийности рациона примерно на 300 ккал в день ^[1].
Если до беременности масса тела была избыточной или имелось ожирение, рекомендуемый темп прибавки во II и III триместрах ниже. В этом случае речь идёт о небольшом дополнении привычного рациона за счёт фруктов или обезжиренных молочных продуктов. Оптимальным решением для будущих мам остаётся консультация с врачом, ведущим беременность ^[1].

Как правильно взвешиваться при беременности

Массу тела рекомендуется контролировать регулярно, при каждом визите к врачу. Это позволит отслеживать динамику прибавки и вовремя замечать отклонения от нормы ^[2].

Контролировать прибавку в весе женщина может не только на приёме у врача, но и дома, взвешиваясь еженедельно. При этом важно соблюдать следующие рекомендации ^[4]:

Ставить весы нужно на твёрдую и ровную поверхность.
Взвешиваться в лёгкой одежде и без обуви. Для повторных измерений желательно выбирать примерно одинаковую одежду.
Во время взвешивания стоять ровно и неподвижно, не опираясь на стену, раковину или другие предметы.
Для отслеживания динамики использовать одни и те же весы и взвешиваться в одно и то же время суток, например, утром после туалета и до еды.

Почему происходит набор веса

Во время беременности масса тела будущей мамы увеличивается не только из-за роста плода. Прибавка связана с естественными изменениями, которые помогают организму выносить ребёнка, подготовиться к родам и грудному вскармливанию ^[1].

В общую прибавку в весе за весь срок беременности входит не только масса ребёнка, которая к моменту рождения составляет около 3–3,6 кг. К ней добавляется масса плаценты (примерно 0,7 кг) и околоплодных вод (около 0,9 кг). Кроме того, увеличивается матка (примерно на 0,9 кг) и молочные железы (примерно на 0,5–1,4 кг) ^[1].

Отдельную часть прибавки даёт увеличение объёма крови (примерно на 1,4–1,8 кг), а также дополнительной жидкости в организме (около 0,9–1,4 кг). Ещё 2,7–3,6 кг могут составлять жировые запасы. Они необходимы как источник энергии для поддержания беременности и последующего грудного вскармливания ^[1].

Почему опасен избыточный или недостаточный вес

И недостаточный, и избыточный набор веса во время беременности связан с рисками для матери и ребёнка. При недостаточной прибавке повышается вероятность преждевременных родов и рождения ребёнка с низкой массой тела^[1].

Слишком большая прибавка веса тоже нежелательна. Она может повышать риск того, что ребёнок будет слишком крупным к моменту родов, а также увеличивать вероятность осложнений во время родоразрешения. Кроме того, избыточная прибавка повышает риск того, что лишний вес сохранится у женщины и после родов ^[1].

Для поддержания организма женщины в непростой период вынашивания, правильного развития органов и систем малыша врач может назначить приём витаминно-минеральных комплексов (ВМК) Элевит®.

Элевит® 1 предназначен для приёма в течение I триместра. Этот ВМК содержит Метафолин® — особую форму фолатов, которая участвует в развитии нервной трубки плода, формировании его органов и поддержании нормального роста плаценты. Кроме того, он помогает адаптировать обмен веществ мамы к изменениям в организме. В состав БАД также входит йод, который способствует корректной работе щитовидной железы в период беременности, когда её функциональная нагрузка значительно возрастает^[5].

Элевит® 1

На Элевит® 2 постепенно переходят со II триместра и принимают его до окончания беременности. Этот ВМК содержит комбинацию фолиевой кислоты и Метафолина®, усиленную двумя омега-3 ПНЖК (полиненасыщенными жирными кислотами). Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) участвует в правильном формировании сердечно-сосудистой системы ребёнка, докозагексаеновая кислота (ДГК) необходима для полноценного развития клеток головного мозга и зрительной системы. Высокая дозировка железа способствует поддержанию нормального уровня гемоглобина и полноценному кроветворению, ведь потребность в этом микроэлементе увеличивается именно во II триместре ^[6].

Элевит® 2

Ответы на часто задаваемые вопросы

Сколько в норме набирать вес при беременности по неделям?

В I триместре прибавка в весе обычно небольшая, чаще всего в пределах 0,5–2 кг за весь этот период. Во II и III триместрах вес прибавляется более равномерно. Если до беременности масса тела была нормальной, ориентиром считается примерно 0,35–0,45 кг в неделю^[2].

В каком триместре самый большой набор веса?

Наиболее заметный и стабильный набор веса чаще приходится на II и III триместры, когда активно растёт плод, а также в организме происходят физиологические изменения, связанные с беременностью ^[2].

Что делать, чтобы не набирать вес во время беременности?

Во время беременности важно не избегать прибавки в весе, а следить за тем, чтобы она оставалась в пределах рекомендованных значений. Обычно для этого достаточно придерживаться полноценного и сбалансированного питания, сохранять умеренную физическую активность и регулярно следить за изменением веса ^[1,2].

Вся предоставленная информация носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации специалиста. При наличии жалоб для диагностики и назначения лечения обращайтесь к врачу.