Твоё состояние на 4-й неделе

Оглавление:

• Твоё самочувствие
• Твоё тело
• Твоё питание и образ жизни
• Подготовка

Твоё самочувствие

Твой организм сосредоточился на ключевой задаче — вынашивании ребёнка. Появляется «доминанта беременности» — особое состояние твоего мышления, позволяющее направить все силы организма на сохранение и благополучное рождение малыша.

Это позволяет переносить не самые приятные особенности первого триместра беременности. Ты можешь ощущать болезненность молочных желёз, головные боли, испытывать тошноту и другие симптомы токсикоза.

Какие недели соответствуют триместрам беременности:

1–12 недель — первый триместр.

13–27 недель — второй триместр.

С 28-й недели до рождения — третий триместр.

Твоё тело

Примерно в это время наблюдается максимальная выработка эстрогенов. Так организм помогает образованию новых сосудов в матке и готовит молочные железы к грудному вскармливанию1. Сердце начинает качать больше крови, чем до беременности, поэтому ты можешь ощутить увеличение частоты сердечных сокращений¹.

Питание и образ жизни

Неоднократно озвученные рекомендации полноценно питаться вовсе не значат, что тебе нужно «есть за двоих».

Потребность в энергии в период беременности увеличивается в среднем лишь на 15 %².

Если ты в лёгком замешательстве: каким продуктам теперь отдавать предпочтение, выбирай те, которые содержат максимальное количество питательных веществ на каждую калорию: сыр, рыбу, авокадо, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы. А вот от трудноперевариваемой жирной пищи, такой как колбасы или жареное мясо, лучше отказаться.